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腰肌劳损患者的注意事项

编辑:上海骨科医院 http://www.dlaoc.com/ 时间:2019-11-26进入医生答疑区

  

   腰部如果受损的话,那日常就经常会感到腰部传来一阵阵的疼痛,这是很正常的现象,因为这时候的腰部健康以及岌岌可危了,严重的会影响生活的质量的,患者要第一时间到医院就医的。下面为大家介绍的就是腰肌劳损患者的注意事项,一起来看看吧。

 
  腰肌劳损患者的注意事项:
 
  首先要加强锻炼,提高身体素质。特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。因此,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会。肥胖者应减肥,以减轻腰部的负担。
 
  其次要注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗。
 
  最后注意生活中的各种姿势,如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲;向高处取放东西时,够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。
 
  以上就是腰肌劳损患者的注意事项的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  

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