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得了骨质增生要如何预防

编辑:上海骨科医院 http://www.dlaoc.com/ 时间:2011-10-15进入医生答疑区

  

  上海西郊骨科医院的客服介绍,得了骨质增生要注意以下几点:
 
  ◆体检:定期作身体检查,发现不适,及早就医。这一点对所有人群所有疾病都适用,早发现早治疗早健康;
 
  ◆饮食:老年人应节制饮食,保持适当的体重,避免肥胖。均衡饮食多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命 ,而生物类黄酮可以预防自由基的破坏,减缓发炎反应,加速运动伤害的复原及强化胶质的形成;
 
  ◆使用合理的、符合健康要求的寝具:保持正确的睡眠姿势,尽量避免长时间的侧卧、伏卧的睡眠;
 
  ◆要注意端正坐姿:最忌半靠着沙发、枕头长时间看书;要注意看书、写字、打电脑间的休息,一般半个小时就应改换姿势或站起来活动一下;同时要防止空调和电扇正吹后背,气候变冷时注意随时增加衣服;
 
  ◆避免久坐久站,如果需要长时间的久坐,坐的时候,腰要挺直,每小时起身活动两三分钟,舒展舒展筋骨;而久站则应注意姿势,且应适度活动。走路不要走太久,累了就停下来休息,以减轻膝关节负担。避免长时间低头、仰头、歪头、可以适当做颈部活动,最好每半小时就放松颈部肌肉,缓解一下颈部肌肉疲劳;
 
  ◆避免弯腰提物,必要时先蹲下再提物品。弯腰这个动作,对脊椎是一个很大的负担,应养成屈膝蹲下的习惯,以减少脊椎的负担;
 
  ◆防止过度疲劳、风寒、潮湿。
 
  以上就是为大家介绍的,得了骨质增生要如何预防,希望对你有所帮助,如果你还想了解更多的话,还可在线与上海骨科医院的客服咨询。
 

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