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腰肌劳损怎么预防

编辑:上海骨科医院 http://www.dlaoc.com/ 时间:2019-09-23进入医生答疑区

  

   有腰伤的患者,是不是觉得自己的腰部很脆弱,时不时的就会出现病情来让你感到痛苦,而且还给人一种力不从心的感觉,腰不好的话,很多时候都会有限制,不方便。下面为大家介绍的就是腰肌劳损怎么预防,一起来看看吧。

 
  腰肌劳损怎么预防:
 
  1.体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。
 
  2.纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。
 
  3.防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
 
  4.使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
 
  5.防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
 
  6.急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
 
  7.注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。
 
  8.劳动,劳动姿势不正确,容易造成腰肌劳损。
 
  以上就是腰肌劳损怎么预防的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  

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